Qual è la scarpa per il podista pronatore che garantisce il sostegno del piede nella zona dell’arco plantare nel 2023?
Le scarpe da running A4 stabili offrono ammortizzazione e sostegno ai corridori e ai camminatori che hanno un arco plantare basso o piatto.
In questo post scopriremo come dovrebbero essere le calzature per correre antipronazione e quali sono le 10 migliori scarpe da corsa prodotte nel 2023.
La maggior parte delle scarpe da corsa presenti sul mercato sono neutre e mancano di supporto per l’arco plantare. Questa distinzione tra neutro e stabile è particolarmente importante per chi indossa plantari correttivi.
Infatti, chi porta plantari correttivi non dovrebbe indossare scarpe A4 stabili ma A3 neutre (non avendo sistemi di controllo della stabilità del piede, nelle neutre si possono inserire le ortesi).
- Non hai tempo per leggere la recensione completa? Ecco, in breve, le quattro migliori scarpe da corsa del 2023.
Indice contenuti e caratteristiche tecniche delle scarpe A4 stabili anti pronazione:
- Le 10 migliori scarpe running per piedi piatti
- Cosa significa pronazione del piede?
- Quali sono le scarpe da running a4 stabili
- Calzature da running con supporto di stabilità leggero
- Scarpe da corsa con controllo della pronazione per running o walking
- Quale scarpa per pronatore pesante è la migliore
- Marchi di calzature da corsa a4: le migliori aziende produttrici
- Scarpe da running a4 stabili: i migliori modelli per pronatori
Le 10 migliori scarpe running per piedi piatti
Di seguito la nostra classifica delle 10 migliori scarpe running A4, nell’indice sotto le caratteristiche tecniche.
- Brooks Adrenaline GTS 23
- Asics Gel Kayano 30
- Hoka One One Arahi 6
- Asics GT 2000 11
- Saucony Guide 16
- New Balance Fresh Foam 860 v12
- Brooks Glycerin GTS 20
- Nike Air Zoom Structure 24
- Mizuno Wave Inspire 19
- Altra Paradigm 6.0
Cosa significa pronazione del piede?
La pronazione consiste in una rotazione del piede. Avviene lungo l’asse longitudinale tallone alluce, che piega il piede verso l’interno mentre si cammina o si corre. Ciò si verifica fisiologicamente e serve a ridurre la tensione articolare durante lo sforzo.
È un movimento del piede dovuto all’estensione elastica dell’arco plantare, ma se l’estensione non avviene si ha la pronazione. Questo movimento avviene in modo naturale e contribuisce a mitigare l’impatto del nostro peso tra il piede e il suolo. Se il piede ruota eccessivamente verso l’interno durante la fase di appoggio, siamo in presenza di iper-pronazione. Si tratta di un movimento eccessivo e innaturale con un’eccessiva instabilità dell’arco plantare.
Invece la rotazione opposta del piede, sempre lungo il suo asse longitudinale, si chiama supinazione. Si ha un appoggio in supinazione nel momento in cui durante la camminata o corsa, il piede in appoggio tende verso l’esterno.
Per questo motivo esistono delle scarpe running specifiche che aiutano il piede a controllare i movimenti eccessivi.
Quello che stai leggendo ti sembra arabo?
In quel caso ti consiglio l’articolo “Quali scarpe da running acquistare” dove viene spiegata la differenza tra le scarpe running, per poi tornare qui a leggere le migliori scarpe da running A4 stabili.
Cos’è “Pronazione e supinazione nella corsa” video
Quali sono le scarpe da running a4 stabili
Ci sono oggi molte aziende sul mercato che producono calzature anti-pronazione stabili adatte a corridori e camminatori. Sebbene la classificazione per categorie (A0, A1, A2, A3, A4, ecc.), non venga più utilizzata dai produttori di articoli sportivi per distinguere i diversi modelli, nei negozi specializzati si usano ancora per facilitare la distinzione e la scelta durante l’acquisto.
Quindi, in quella che oggi chiamiamo la categoria di scarpe A4, abbiamo una distinzione in stabili, anti-pronazione e per iper-pronazione.
Vediamo di seguito cosa e quali sono.
Prima di entrare nei dettagli, dobbiamo esaminare le differenze tra le scarpe da corsa con controllo della pronazione chiamate a4 dalle neutre a3. La scelta tra le due tipologie dipende dal nostro appoggio del piede a terra, con arco plantare normale o piede piatto e utilizzo.
Per maggiori informazioni sulle categorie delle calzature running puoi leggere “Classificazione e categorie delle scarpe da running“.
Calzature da running con supporto di stabilità leggero
Le scarpa running a4 con supporto di stabilità sono indicate al podista e camminatore, uomo o donna che sia, ché ha una pronazione moderata.
Infatti, queste calzature migliorano il comfort dei piedi e l’equilibrio del corpo e possono sostenere un peso corporeo intorno ai 75 kg. Il sostegno nella parte interna dell’intersuola con cui sono equipaggiate le rende adatte a persone con dolore ai piedi, dolore e affaticamento dovuto all’attività fisica. Indossate, aiutano a smaltire lo stress durante l’esercizio e prevengono la leggera pronazione, dando equilibrio e stabilità all’atleta durante la gara, allenamento lungo o camminata.
Scarpe da corsa con controllo della pronazione per running o walking
Le scarpe da corsa per chi ha i piedi piatti rientrano nella tipologia delle stabili in cui si identificano generalmente le a4 running.
Pertanto, chi tende ad avere i piedi piatti a causa di un basso arco plantare, ha bisogno di scarpe specifiche. Quelle che rientrano come tipologia nella categoria delle scarpe da corsa con controllo della pronazione sono le più indicate.
Le calzature tecniche A4 per pronatori hanno un supporto maggiore rispetto alle stabili e sono indicate per i runner intorno agli 80 kg. Questo maggiore supporto dell’arco plantare nella parte interna della suola serve a dare sostegno e controllo al piede.
Il supporto per l’arco plantare varia in base a livello di pronazione del piede. Questa tipologia di calzature infatti fornisce maggiore controllo in base alla gravità della pronazione.
In caso di pronazione lieve, sarà sufficiente orientarsi verso calzature stabili che forniscono solo un controllo del movimento. Mentre quando la pronazione è grave, meglio considerare calzature con maggiori sistemi di controllo del movimento del piede e che forniscono maggiore stabilità.
Indossare scarpe running antipronazione limita la rotazione del piede verso l’interno durante la rullata controllando l’eccessivo movimento. Infatti così facendo abbiamo meno sollecitazioni su piede, ginocchia e schiena.
Per chi utilizza plantari ortopedici per la postura deve usare le scarpe le A3 neutre e non le A4 per pronatore in quanto presentano già sistemi correttivi.
Quale scarpa per pronatore pesante è la migliore
Il runner con i piedi piatti, per correre nel comfort e senza problemi, è consigliato utilizzare una scarpa running per pronatore pesante con over-pronazione.
In questo caso, bisogna vedere se siamo dei pronatori, iper-pronatori o over-pronatori.
A seconda del caso, sceglieremo delle scarpe stabili o delle supportate antipronazione per il massimo controllo del piede, anche in base al nostro peso corporeo.
Il pronatore pesante opterà per calzature più strutturate e consistenti nei materiali dell’intersuola per poter sostenere le maggiori sollecitazioni dovute al sovrappeso.
Le persone pesanti, in sovrappeso o obesi useranno questo tipo di calzature. Soprattutto perché sono in grado di sostenere le sollecitazioni dei podisti con pronazione di peso corporeo pari o superiore a 90 kg riequilibrando la posizione del corpo.
Il runner, l’atleta o il camminatore può così impegnarsi nell’ attività fisica, correggendo il difetto di postura che limita le prestazioni durante la corsa, l’allenamento o la camminata.
Pertanto, le scarpe antipronazione per piede piatto garantiscono il massimo controllo. Ideate per dare controllo in chi ha il piede valgo, correggono e sostengono le fasi di appoggio e spinta durante la corsa.
Questo tipo di scarpe hanno la caratteristica di essere state progettate con materiali e linee specifiche. La funzione è quella di migliore stabilità ed equilibrio negli atleti con problemi di piedi piatti e conseguente iper-pronazione.
Marchi di calzature da corsa a4: le migliori aziende produttrici
Per i runner che si dedicano alla corsa, amatoriali, dilettanti o camminatore che siano consigliamo sempre di scegliere una calzatura di un brand rinomato. Questo è importante perché, in quanto specializzate nel settore, realizzano scarpe da running per uomo e donna specifiche ed altamente tecniche.
Le aziende produttrici di scarpe da corsa che vi proponiamo in questa recensione sono le migliori. Nel loro catalogo di articoli sportivi sono presenti scarpe protettive anti-pronazione con sostegno dell’arco plantare indicate per la maggior parte dei runner.
Per maggiori informazioni sulle migliori scarpe da running puoi leggere il post “Migliori scarpe running: guida alla scelta”.
Tra le aziende e i marchi che producono articoli running più rinomati abbiamo: Adidas, Asics, Altra, Brooks, Hoka One One, Mizuno, New Balance, Nike, Saucony.
Scarpe da running a4 stabili: i migliori modelli per pronatori
Le scarpe da running a4 stabili per pronatore non sono solo fatte per correre, ma possono anche essere indossate per la camminata sportiva o tutti giorni per chi veste sportivo.
Di seguito una selezione delle migliori scarpe running antipronazione divise in base alla marca, modello e al grado di sostegno per la pronazione, da eccessiva a moderata.
Adidas
Di seguito la proposta di adidas running per tutti i podisti con pronazione che cercano una scarpa stabile e protettiva. Di adidas abbiamo la Solarglide 4 ST nella versione da uomo e da donna.
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Scegli la tua:
Asics
Nella collezione Asics come A4 stabili con supporto anti pronazione abbiamo:
Gel-Kayano
Le Asics Gel Kayano 30 sono scarpe top di gamma A4, che offrono un ottimo supporto ai pronatori leggeri e iperpronatori.
Nel link la recensione completa delle Gel Kayano sotto le migliori offerte Amazon della tua calzatura uomo e donna.
GT-2000
GT-2000 è un’ammortizzata stabile comoda e polivalente che offre ciò che ci si può aspettare da una buona scarpa supportata per correre tutti i giorni.
Qui la recensione completa e scheda tecnica delle nuove GT-2000 12, sotto invece le migliori offerte Amazon della tua scarpa da uomo e donna.
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GT-1000
La GT 1000 è una scarpa base di Asics ideale per chi ha intenzione di iniziare a correre con un appoggio del piede neutro o in leggera pronazione e corre a velocità media.
- Puoi trovare la GT 1000 nel negozio specializzato a te più vicino o sul portale Amazon. Sotto trovi i link acquisto della tua GT 1000 senza costi aggiuntivi per te.
Altra Running
Il brand Altra Running realizza calzature tecniche per correre e abbigliamento su strada e nel fuori strada. Altra produce anche scarpe tecniche da corsa specifiche per pronatori e nel suo catalogo tra le A4 troviamo:
Paradigm
La Paradigm è una calzatura per correre che offre massima ammortizzazione e sostegno mediale. Consigliata al corridore che vuole percorrere molti km mantenendo la filosofia del “correre naturale” grazie all’assenza di inclinazione tallone/punta, infatti sono chiamate a drop-zero.
Sono scarpe voluminose e lo stesso valeva dopo averle indossate, ma non farti ingannare dall’apparenza perché per correre sono tra le più confortevoli.
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Brooks Running
La casa di Seattle Brooks è uno dei marchi di scarpe per correre più famosi al mondo. La sua fama è dovuta al comfort e alla morbidezza dei materiali di alta qualità utilizzati. Nella categoria A4 stabili troviamo tre modelli iconici:
Adrenaline GTS
Questa è una delle scarpe running di Brooks più famose e longeve della categoria A4 stabili per runner pronatore. Per chi non lo aspesse, la sigla GTS sta per “Go To Shoe“, ossia una scarpa da corsa quotidiana molto versatile.
Tra le sue caratteristiche è una delle migliori per qualità prezzo e una delle più leggere, nonostante sia una scarpa stabile con supporto anti pronazione.
Qui troverai, recensione completa e scheda tecnica della nuova Brooks Adrenaline GTS 23 per uomo e donna.
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Qui la tua:
Glycerin 20 GTS
La Glycerin 20 (versione neutra A3), da oggi la troverai accoppiata anche in una nuova versione chiamata Glycerin 20 GTS stabile (versione supportata A4). Stesso modello ma realizzata in due versioni diverse: con la medesima ammortizzazione, lo stesso colore, lo stesso design, la stessa tomaia ma con in più i vantaggi della tecnologia di supporto GuideRails brevettata da Brooks.
Qui se ne vuoi sapere di più troverai la recensione, test e scheda tecnica della Glycerin 20 e Glycerin 20 GTS per uomo e donna. Sotto, invece, troverai i link Amazon per i tuoi acquisti on-line:
Hoka one one
La Hoka One One è un marchio di nicchia francese e nel suo catalogo, come A4 per runner pronatore trovi:
Arahi
La Arahi è caratterizzata dalla classica intersuola dalla forma inconfondibile e dall’esclusivo cuscinetto HOKA. Infatti agevolano il naturale ciclo del passo di chi corre favorendo una rullata morbida e fluida dall’appoggio alla spinta. Dotata del J-Frame, tecnologia di Hoka One One utile a contrastare l’iperpronazione, prende il nome dalla sua forma a “J” e supporta la parte interna di piede e tallone grazie a una schiuma in gomma più densa che assicura la stabilità del piede per una corsa leggera e ammortizzata senza ricorrere a materiali pesanti o rigidi.
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Mizuno
Il marchio Mizuno settore running è specializzato nella realizzazione di articoli sportivi utili per il podismo. La sua tecnologia principale è il suo sistema ammortizzante Wave (formato da una piastra rigida ondulata in Pebax), inizia sotto il tallone e asseconda del design e dalla sua consistenza può arrivare più o meno sin sotto i metatarsi. Le sue calzature A4 stabili per pronatore più rinomate sono:
Wave Inspire
Le scarpe Mizuno Wave Inspire 19 forniscono ai corridori stabilità e fluidatà di corsa per tutti quei podisti che hanno una moderata pronazione. Con la schiuma Mizuno Enerzy a tutta lunghezza e una piastra Wave asimmetrica, porta ad una corsa più fluida e stabile che mai.
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Qui la recensione completa della Mizuno Wave Inspire.
Wave Paradox
La scarpa Mizuno Wave Paradox essendo una A4 stabile offre sostegno, comfort e traspirabilità in una costruzione robusta. Il comfort e l’ammortizzazione derivano dall’intersuola formata dal Wave asimmetrico e dalla combinazione del Ap+ e U4icX, mentre la tomaia AIRmesh offre la massima traspirabilità per tenerti in piedi più a lungo.
Qui troverai il post con la recensione completa e la scheda tecnica della Mizuno Wave Paradox per uomo e donna.
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Wave Horizon
Le calzature A4 Mizuno Wave Horizon sono delle top di gamma del brand che ti daranno la sensazione non di correre ma di volare. Grazie al sostegno anti pronazione donano un’eccellente stabilità e un controllo del movimento piede molto sicuro durante la tua corsa. Incorporano anche la rivoluzionaria schiuma Mizuno Enerzy, un nuovo materiale per l’intersuola che migliora drasticamente i livelli di ammortizzazione e reattività.
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Wave Equate
Le Mizuno Wave Equate 5 stabile A4, è un modello economico che si distingue per la suo ottimo rapporto qualità-prezzo. Infatti, si presenta con un grande equilibrio tra ammortizzazione, comfort e sicurezza controllando del runner una pronazione moderata. Inoltre, presenta una tomaia nella parte laterale strutturata a rete che fornisce sostegno e stabilità al piede.
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New Balance
Nel catalogo New Balance running troverai nella categoria A4 stabili la:
Vongo
Le New Balance Fresh Foam Vongo v5 sono perfette per correggere la pronazione del piede e garantiscono stabilità e comodità alla vostra corsa. La nuova versione presenta una serie di leggere modifiche, rispetto alla precedente che ne aumentano la stabilità. Qui trovi la recensione completa delle nuove New Balance Fresh Foam Vongo v5.
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NB 860
Le 860 v11 realizzate per il podista che cerca stabilità uniscono perfettamente ammortizzazione e il classico supporto antipronazione. La tecnologia brevettata NB Fresh Foam assicura un ammortizzazione duratura con in più la leggerezza data dalla schiuma brevettata. Il design moderno e una tomaia tecnica traspirante offre una calzata che sembra realizzata appostamente per te. Qui troverai il post con la recensione completa e la scheda tecnica della New Balance 860 per uomo e donna.
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Nike
Anche la casa americana Nike realizza calzature per la corsa A4 stabili, quella degna di nota:
Air zoom Structure
Le scarpe Nike AirZoom Structure 23 sono realizzate sia nella versione da uomo che da donna e offrono ammortizzazione e sostegno al piede. Sono state progettate con un obiettivo specifico: fornirti una compagna veloce, sicura e affidabile per le tue corse quotidiane.
Saucony
Nella collezione Saucony, come A4 per pronatore abbiamo:
Guide
Le scarpe Saucony Guide 16 sono delle A4 antipronazione realizzate sia per uomo che per donna. L’intersuola in schiuma PWRRUN di nuova formulazione è più reattiva e morbida rispetto alla maggior parte delle intersuole in EVA, quindi la nuova Guide 16 offre più reattività e stabilità di quanto i runners siano abituati. La struttura della calzatura è nella tecnologia Saucony FORMFIT che aiuta ad avvolgere e ad adattarsi meglio al tutto il piede. La nuova serie infatti è stata ridisegnata per offrire un maggiore comfort con meno ingombro e grazie all’inserto mediale in TPU, funzionale con la tomaia, che fornisce stabilità 360 gradi.
Qui troverai il post con la recensione completa e la scheda tecnica della nuova Saucony Guide per uomo e donna.
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Hurricane
Le Saucony Hurricane 23 sono scarpe da corsa stabili pensate per runner con pronazione del piede. Ideali per runner pesanti che cercano una calzatura stabile e protettiva è consigliata per chi corre medie e lunghe distanze. Infatti questo modello è il top di gamma delle stabili Saucony in quanto utilizza la tecnologia PWRRN+, che offre morbidezza e alto livello d’ammortizzazione, insieme al supporto mediale in TPU che la rende stabile. Tutto questo per rendere la tua corsa più leggera e fluida.
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Omni
La Saucony Omni 19 sono scarpe da corsa A4 per podisti pronatori. Saucony ha aggiornato la tecnologia ammortizzante PwrRun nell’intersuola per aumentare l’assorbimento degli urti durante la corsa. Il Suport Frame, invece, corregge l’appoggio di chi corre in quanto fornisce un sostegno al piede senza essere troppo invadente. Inoltre, la costruzione FORMFIT utilizza nuovi materiali per una sensazione di comfort e leggerezza.
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Siamo giunti alla fine , vi auguro una buona corsa e tanti Km a tutti, in stabilità con le supportate A4 naturalmente.
Note: fonte di ispirazione articolo e video “Pronazione e supinazione nella corsa: nemiche o alleate?” dal sito web correrenaturale.com. “Pronazione del piede “wikipedia.org
