“Il metodo run-walk-run” di JEFF GALLOWAY
Jeff Galloway nel suo libro vi spiega il metodo run-walk-run (il corri, cammina, corri).
E’ persona nota nel mondo del running per essere stato un campione olimpico. Per l’autore del libro, tutti o quasi tutti, possono partecipare a una maratona, concluderla e vincerla.
Infatti, la sua competenza e il suo famoso metodo run-walk-run è utilizzato sia da chi non ha mai corso in vita sua che dai corridori di ogni livello per prepararsi alla maratona.
Per cui, con il suo metodo, ha aiutato in molti a maturare la passione per la corsa e a viverla con entusiasmo minimizzando infortuni e affaticamento.
Il libro
J. Galloway, come descrive nel suo libro, per nessuno è facile rimettersi in forma dopo un lungo periodo di sedentarietà. Ma ancor più difficile, forse, è ritagliarsi qualche momento da dedicare all’ attività fisica, presi come siamo da quelle lunghe giornate fatte di impegni, che poco lasciano al relax e al benessere.
Ed è sicuramente questa la ragione per cui il metodo di allenamento Run Walk Run (letteralmente corri, cammina, corri) è diventato così popolare a livello internazionale.
Perché è accessibile a tutti, ed attuabile un po’ dovunque, in palestra come al parco, in piccoli intervalli perfettamente gestibili, e al contempo offre parecchi benefici a chi la pratica.
Il libro, dà consigli pratici, testimonianze e approfondimenti, attraverso uno stile chiaro e diretto, illustra i principi e le strategie di una tecnica di allenamento basata sull’ alternanza di tratti di corsa e tratti di passo.
Si tratta di una formula innovativa ed efficace, ancora oggi attuale e scelta da migliaia di corridori principianti ed esperti.
Il metodo run-walk-run permetterà ai principianti di ridurre la fatica e portare a termine una mezza maratona in soli pochi mesi, mentre i più esperti potranno migliorare i tempi di gara, minimizzando l’affaticamento e riducendo il rischio di infortuni. Grazie al run-walk-run, tutti potranno raggiungere con facilità i propri traguardi.
JEFF GALLOWAY vive ad Atlanta, in Georgia, dove fin da giovanissimo si è dedicato alla corsa, continuando ad allenarsi con costanza fino a diventare un campione olimpico. Ha completato più di 100 maratone.
È autore di numerosi best seller sulla corsa pubblicati negli USA e nel mondo.
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